מיינדפולנס
תרגול המיינדפולנס הוא תרגיל שעוזר לך להסיט את תשומת הלב שלך מחשיבה מסוג זה ולעסוק בעולם הסובב אותך. הוא כולל שיטות נשימה, תמונות מודרכות ושיטות אחרות המרגיעות את הגוף והנפש כדי להקל על הלחץ. מחקרים מראים כי שיטות מיינדפולנס יכולות לסייע לאנשים להתמודד עם לחץ, לנהל מחלות קשות ולהפחית חרדה ודיכאון. על ידי תרגול זה […]